ورزش

مقالات یوگا

در این قسمت شما با تمرینات یوگا بصورت گام به گام و تصویری آشنا می شوید تمرین یوگا یا آساناها می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، مقاومت شما را افزایش می دهد و آگاهی ذهنتان را پرورش می دهد. انجام حرکات یوگا نیازمند مطالعه بر روی هر حرکت و اجرای آن به آهستگی و با کنترل ذهن و بدن می باشد


مقالات یوگا
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
تمرین یوگا برای سلامتی مفید است، اما یوگا چیست ؟ آیا ورزش است یا مدیتیشن ؟
حرکات گرم کننده
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
این حرکات برای آماده سازی بدن جهت انجام تمرینهای یوگا می باشد و معمولاً قبل شروع یوگا این حرکات را انجام می دهند.
حرکات ایستاده
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
یکسری از حرکات در یوگا بصورت ایستاده انجام می شود, در این قسمت با آن حرکات یوگا آشنا می شویم.
حرکات نشسته
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
بعضی از حرکات یوگا را می توان بصورت نشسته انجام داد. در این قسمت با حرکات نشسته آشنا می شویم.
حرکات چرخشی
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
گذشته از کششی که حرکات چرخشی بر کمر ایجاد می کنند، این حرکات ارگانهای شکمی را ماساژ داده و سیستم گوارشی را تقویت می کنند.با این حرکات آشنا می شویم.
حرکات خوابیده به پشت
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
برای انجام این حرکت در ابتدا باید مطمئن شوید که همه بدنتان روی زمین قرار دارد و گردن و شانه هایتان در آرامش کامل هستند. این حرکت را با هم مشاهده می نماییم.
حرکات خم به پشت
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
این حرکات ستون مهره ها را انعطاف پذیر کرده و بازوها، پاها و ماهیچه های شکمی را قوی می کنند. این حرکات برای افرادی که مشکلات جدی در گردن و کمر دارند به هیچ وجه مناسب نمی باشد.
حرکات کمر
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
این وضعیت یوگا ، انعطاف پذیری ستون فقرات را تقویت می کند و به ماهیچه های بازوها و کمر نیرو می بخشد.همچنین این حرکت برای قاعدگیهای نامنظم و ....
حرکات یوگا گردن
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
انجام حرکت ماهی، سفتی گردن و ماهیچه های شانه را از بین می برد و انعطاف پذیری ستون فقرات را زیاد می کند. با هم به آموزش این حرکت نگاه می کنیم.
حرکات زانو
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
وضعیتهایی که برای بهبودی ،قویتر شدن ، انعطاف پذیرتر شدن زانو و کاهش احتمال آسیب دیدگی کمک می کنند

یوگای مناسب هر شخص

یوگای مناسب هر شخص

    می خواهیم درباره ی یوگا به عنوان روشی برای تغییر نگرش ،‌ اندام و زندگی شما صحبت کنیم و اگرفقط بیش از یک زنگ تفریح کوتاه یوگا ، وقت ب
آرامش عضلات صورت با یوگا

آرامش عضلات صورت با یوگا

یوگای صورت به شما کمک می کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین خستگی روزمره را در آن برطرف کنید:   صورت شما در طول روز به شدت کار
نکاتی در مورد یوگا

نکاتی در مورد یوگا

  یوگا چیست؟ یوگا از ریشه کلمه سانسکریت YUJ گرفته شده  و به معنی اتحاد است. اتحاد بین تن و روان ، بین نیروهای مثبت و منفی وجود انسان . ی
طرز تهیه سالاد انار

طرز تهیه سالاد انار

آکاایران: طرز تهیه سالاد انار آکاایران: طرز تهیه سالاد انار به همراه مواد لازم برای تهیه ی آن در ادامه ی همین مطلب شرح داده شده است. مواد لازم :کلم
فایده های یوگا برای بدن

فایده های یوگا برای بدن

آکاایران: فایده های یوگا برای بدن آکاایران: در این مقاله که بانوکده برای شما گردآوری کرده است با فواید یوگا آشنا می شوید. یوگا چه فوایدی دارد؟یوگا ا
تمرین های یوگا برای درمان درد کمر

تمرین های یوگا برای درمان درد کمر

آکاایران: یوگا برای هر دردی یک راهکار ویژه دارد و کمردرد هم از آن مشکلاتی است که با یوگا میانه خوبی دارد در این مقاله همراه ما باشید تا با بهترین حرک
مزایای یوگا بر بدن

مزایای یوگا بر بدن

آکاایران: مزایای یوگا بر بدن آکاایران: ورزش یوگا قدمت هزار ساله دارد و در کشور هند بسیار رایج و متداول بوده است. یوگا با سیستم پزشکی کل نگر مقایسه م
شش حرکت یوگا برای رفع استرس

شش حرکت یوگا برای رفع استرس

آکاایران: شش حرکت یوگا برای رفع استرس آکاایران: در ادامه مطلب با حرکات ساده یوگا  آشنا خواهید شد.  ۱. نفس کشیدن منظم و آروم: هیچ چیزی
درمان کمر درد با یوگا

درمان کمر درد با یوگا

آکاایران: درمان کمر درد با یوگا آکاایران: مطالعات نوین نشان داده است که انجام ورزش یوگا می‌تواند از میزان درد کمر بکاهد و کارایی افرادی را که از
آموزش یوگا برای از بین بردن استرس

آموزش یوگا برای از بین بردن استرس

آکاایران: آموزش یوگا برای از بین بردن استرس آکاایران: از فعالیت‌های روزانه خسته شده‌اید؟ نیاز دارید کمی به جسم و ذهن‌تان استراحت بدهید
آموزش یوگا برای نوزادان

آموزش یوگا برای نوزادان

آکاایران: آموزش یوگا برای نوزادان آکاایران: به کلاس یوگای نوزاد که تمرینات دست و پا را پوشش می‌دهد، خوش آمدید. به یاد داشته باشید، یوگا داشتن تف
کاهش وزن با انجام یوگا

کاهش وزن با انجام یوگا

آکاایران: کاهش وزن با انجام یوگا آکاایران: در حالیکه شما قطعا می‌توانید با انجام یوگا بطور منظم وزن کم کنید، اما اضافه کردن یوگا به روال تمرینی&
قبل از ورزش یوگا چه بخوریم؟

قبل از ورزش یوگا چه بخوریم؟

آکاایران: قبل از ورزش یوگا چه بخوریم؟ آکاایران: یوگا، نوعی ورزش است که می تواند بدن و ذهن را  آرام کند. این شکل از ورزش خواص درمانی بی شمار دارد
صفحه 1 از 5
تبلیغات